SUPer Weekend
2 dniowe szkolenie
na desce SUP
100% sup szkolenie z techniki wiosłowania
Bogaty program, sprawdzona metodologia,
certyfikowani instruktorzy, najlepszy sprzęt!
START kwiecień'24
Wystarczy, że przyjedziesz resztę zostaw nam!
Program 2 dniowego
SUP szkolenia
SOBOTA
09:00-11:30
1.Wprowadzenie - teoria SUP
Anatomia sprzętu
budowa i składowe deski, wiosła, leash-a, skrzynki i płetwy sterowej
Prognoza pogody
Nauka podstaw prognozy pogody za pomocą 2 aplikacji WindGuru i Windy
Nauka fali
Wpływ rozkołysu jak i wiatru na fale. Wielkość, prędkość, siła i kierunek fali w praktyce.
Ryzyka na wodzie
Analiza najważniejszych rodzajów ryzyk i sposobów na ich redukcję. Przede wszystkim bezpieczeństwo!
Fauna i flora Bałtyku
Wszystko co możemy spotkać pod i nad wodą. Łabędzie, głazy, foki, belona, trawy morskie, skorupiaki...
Postawa i pozycja
Postawa i pozycja na desce vs równowaga
Self Rescue
Demonstracja technik radzenie sobie w trudnych warunkach na wodzie wraz z ćwiczeniem, po wpadnięciu do wody, wejścia na deskę.
3 noga - wiosło
Typy, odpowiednia długość i prawidłowy chwyt wiosła.
Rozgrzewka
Dlaczego warto i jak odpowiednio rozgrzać się przed zejściem do wody i wiosłowaniem.
Wejście na deskę
Demonstracja prawidłowej techniki wejścia na deskę SUP z wiosłem. Jak wejść aby nie wpaść !
Zasady wiosłowania
Przedstawienie teorii i nauka w praktyce techniki wiosłowania na stojąco
Skręty na desce SUP
Demonstracja różnych technik skrętów w zależności od okoliczności i celów.
11:30-13:00
2.Zajęcia praktyczne SUP szkolenia z deską na wodzie
5 faz wiosłowania
13:00-13:30
3.Energetyczny lunch na plaży
DIETA SPORT
Chcemy kształtować Twoją sylwetkę, kondycję i wytrzymałość! Dlatego z myślą o Tobie powstała dieta SPORT.
Zbilansowana dieta o zwiększonej zawartości białka.
Odpowiednio dobrana dla osób uprawiających wiosłowanie na stojąco!
Wyższa kaloryczność pokryje Twoje zwiększone potrzeby energetyczne a odpowiednia ilość białka zwiększy poczucie sytości.
Nasza zbilansowana dieta to idealny posiłek przedtreningowy!
13:30-15:00
4.Szkolenie z prawidłowej techniki wiosłowania na wodzie.
nagranie Twojej Techniki wiosłowania SUP Szkolenie
- Głównym celem szkolenia jest nauczenie Ciebie prawidłowej techniki wiosłowania na stojąco na desce SUP.
- Bez względu na Twoje umiejętności, nasi instruktorzy zademonstrują Tobie prawidłowe 5 faz wiosłowania.
- Płynąc koło Ciebie korygować będą Twój styl wiosłowania.
- Równocześnie Twoja technika wiosłowania nagrywana będzie z plaży.
- Następnego dnia odtworzymy Tobie nagrany, krótki film z Tobą na desce i wskażemy obszary do poprawy techniki wiosłowania.
Zajęcia Zdrowy kręgosłup
- Zdrowy kręgosłup to program ćwiczeń, które mają na celu wpłynąć korzystnie na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, a także rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe.
- Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa.
- Ćwiczenia pomagające zwiększyć przestrzenie między tzw. dyskami kręgosłupa, a poszczególnymi kręgami, co niweluje bóle w kręgosłupie, wynikające z „siedzącego trybu życia”.
- W trakcie treningu Zdrowy kręgosłup pracujesz nad całym ciałem – rzeźbisz pośladki, wzmacniasz nogi, ręce, barki, brzuch i klatkę piersiową.
- Ćwiczenia Zdrowy kręgosłup to doskonały sposób na odprężenie się z pożytkiem dla zdrowia
Ognisko lub klif
W zależności od warunków atmosferycznych jak i woli większości osób biorących udział w szkoleniu, istnieje możliwość zorganizowania fakultatywnego ogniska lub spaceru na klif w Orłowie.
NIEDZIELA
09:00-11:30
1.Wspólna analiza nagranego filmu z Twoją techniką wiosłowania
Nagrywamy jak wiosłujesz!
Głównym powodem dla którego zdecydowałeś się wybrać nasze szkolenie jest nauka prawidłowego wiosłowania i łapania fali na stojąco na desce SUP.
W tym celu, już pierwszego dnia, aby lepiej przedstawić Tobie nasze uwagi i rekomendacje, nagrywamy Ciebie kiedy wiosłujesz podczas zajęć na wodzie , aby później móc lepiej analizować poprawność Twojej techniki w naszej SUP BAZIE.
Analizie poddane zostaną Twoje 3 P czyli:
- position - pozycja
- posture - postawa
- paddle - wiosło
POZYCJA
Analizować będziemy Twoją pozycje, gdzie stoisz i wytłumaczymy Tobie, gdzie w zależności od okoliczności., powinieneś stać.
POSTAWA
Nagramy twoją postawę, czyli w którą stronę jesteś pochylony, jak zachowują się plecy a jak kolana i w jaki sposób stoisz. Praca nóg , stóp w zależności od wiatru czy fali.
WIOSŁO
Przyglądniemy się wysokości wiosła, sposobowi jak je trzymasz, jak chwytasz, która ręka trzyma a która prowadzi. Wszystko zostanie poddane analizie: rękojeść,. trzonek jak i pióro.
11:30-13:00
2.Ćwiczenia z wiosłowanie na stojąco na dece SUP pod okiem instruktora ASI
Podczas zajęć, na bazie analizy filmu, wskazujemy obszary Twojej techniki wiosłowania do poprawy.
Nasze obserwacje i rekomendacje wprowadzamy w życie za pomocą deski na której stoisz i wiosła, za pomocą, którego pokażesz nam czego się nauczyłeś/aś...
Pływamy z Tobą do skutku!
13:00-13:30
3.Posiełek przed treningiem.
SUP Szkolenie
13:30-15:00
4.Samodzielny trening wiosłowania na stojąco na dece SUP
Zakładamy, że znasz już podstawy prawidłowej techniki wiosłowania i samodzielnie ze zrozumieniem stosujesz zasady 5 faz wiosłowania.
Nasi instruktorzy są do Twojej dyspozycji i możesz się z nimi konsultować.
Odpowiemy na wszystkie pytania!
15:00-16:00
5.Joga na plaży - rozgrzewka w postaci ćwiczeń na zdrowy kręgosłup.
Orłowo
Yoga
plaża
3 wyrazy wystarczą
kontynujaca ćwiczeń z dnia poprzedniego
16:00-17:00
6.Zakończenie szkolenia SUP: podsumowanie postępów w nauce i rozdanie dyplomów.
SUP Szkolenie
Nasza szkoła ma akredytacje ASI
Mamy sprawdzoną i skuteczną metodologię. Nasza szkoła Academy of Surfing Instructors stosuje międzynarodowe standardy wg. których będziemy Ciebie uczyć i oceniać Twoje postępy. ASI to gwarancja wysokiej jakości szkoleń i Twojej satysfakcji z postępów w nauce.
SUP BAZA to miejsce gdzie pasja, stała się pracą
Jesteśmy grupą pasjonatów, którzy kochają swoją pracę. Szkolenie Ciebie będzie dla nas przyjemnością. Cieszymy się, że będziemy mogli podzielić się z Tobą naszym zamiłowaniem do deski z wiosłem!
Certyfikowani instruktorzy ASI
Sama pasja i zainteresowania mogę być niewystarczające aby uczyć innych. Mamy odpowiednią wiedzę i wieloletnie doświadczenie w przeprowadzaniu szkoleń a każdy z naszych certyfikowanych trenerów ukończył specjalistyczny kurs ASI dla instruktorów. Czekamy właśnie na Ciebie!
Przykładowe firmy i instytucje dla których zorganizowaliśmy podobne szkolenia:
FAQ - często zadawane pytania
Nic nie musisz zabierać ze sobą tzn. mamy wszystko czego potrzebujesz aby odbyć szkolenie. Deska, wiosło, leash, pianka itp. itd. czekają na Ciebie. Mamy tylko rekomendację aby jeżeli posiadasz swoją piankę z niej właśnie korzystać.
Cena szkolenia nie zawiera noclegu. W załączeniu poniżej rekomendowane przez nas obiekty hotelowe:
Green Hill to otwarty w na początku lata 2023-go roku mały butikowy aparthotel z dużym pięknym ogrodem, zlokalizowany w spokojnej części Orłowa - prestiżowej willowej dzielnicy Gdyni,
Do plaży i molo w Orłowie jest w linii prostej 900 m. (12-15 min. spacerem), do stacji SKM (trójmiejskie metro) 300 m.,
Apartamenty zaprojektowano tak, aby były wygodne i funkcjonalne zarówno podczas długiego, jak i krótkiego pobytu, tak wakacyjnego, jak i biznesowego.
Goście mogą parkować bez opłat na naszym terenie lub na ulicy przed domem. Posiadacze aut elektrycznych mogą skorzystać z ładowarki po otrzymaniu od nas karty.
Więcej: http://www.greenhillgdynia.pl/
W Orłowie mamy płatne miejsca parkingowe. Rekomendujemy "małe zakupy" w centrum handlowym Klif i skorzystanie z 3h darmowego parkingu. Rekomendowane przez nas obiekty hotelowe mogą mieć darmowe miejsca parkingowe.
W naszej SUP Bazie mamy dużo miejsca aby pomieścić Twoje prywatne rzeczy. Po przyjeździe na miejsce otrzymasz od nas swoją skrzynkę w której na czas szkolenia możesz zostawić wszystkie swoje rzeczy. Baza jest zamykana i ma system alarmowy.
Nasza SUP Baza "Orłowo przy plaży" znajduje się bezpośrednio przy plaży (tylko 160 metrów). Dokładny adres to: Balladyny 3, 81-524 Gdynia
Czekamy na Ciebie!
Zapraszamy na SUPer Weekend do Gdyni-Orłowa!
Cancel at any time. 100% money back guarantee.
