ograniczenie czasu spędzanego na urządzeniach elektronicznych
przez NAUKę PŁYWANIA NA DESCE SUP
Cyfrowy
SUPer
Detoks
CO ROBIMY: DETOKS CYFROWY PRZEZ NAUKĘ SUP-a
DLA KOGO: DZIECI, MŁODZIEŻ, SZKOŁY
WIEK: OD 5 DO 25 LAT
MIEJSCE: PLAŻA W GDYNI ORŁOWIE WEJŚCIE NR 18
TERMINY I GODZINY: ZOBACZ KALENDARZ REZERWACYJNY
OKRES: OD KWIETNIA DO PAŹDZIERNIKA 2023
CZAS: od 8h do 16h
CENA: od 150 zł do 180 zl na 1 os (OPIEKUN GRUPY NIE PŁACI)
NASI PARTNERZY
1
Zdrowie fizyczne
Ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem może pomóc w zapobieganiu problemom zdrowotnym związanym z nadmiernym siedzeniem i brakiem aktywności fizycznej. Dzieci, które mniej korzystają z elektronicznych urządzeń, mają większe szanse na utrzymanie zdrowego stylu życia.
2
Lepsza jakość snU
Nadmierna ekspozycja na ekrany, zwłaszcza przed snem, może wpływać na jakość snu. Cyfrowy detoks może pomóc w utrzymaniu zdrowych nawyków snu, co jest istotne dla ogólnego dobrostanu dziecka.
3
Rozwój społeczny i planowanie
Limitowanie czasu spędzanego na elektronicznych urządzeniach może zachęcać dzieci do bardziej aktywnego uczestnictwa w interakcjach społecznych, zarówno z rówieśnikami, jak i dorosłymi. To może wspierać rozwój umiejętności społecznych, empatii i komunikacji. Lepsze zarządzanie czasem, planowanie i skupienie się na innych aktywnościach.
4
Zwiększenie kreatywności
Ograniczenie czasu spędzanego na korzystaniu z gotowych treści online może zachęcać dzieci do poszukiwania alternatywnych form rozrywki i kreatywnego wyrażania się, takich jak rysunek, pisanie, czy czytanie książek.
5
Poprawa koncentracji i uwagi
Długotrwałe korzystanie z urządzeń elektronicznych może wpływać na zdolność koncentracji i uwagi. Przerwa od ekranów może pomóc w poprawie tych umiejętności.
6
Zdrowie psychiczne
Nadmierne korzystanie z internetu i mediów społecznościowych może wpływać na zdrowie psychiczne dzieci, zwłaszcza jeśli są narażone na negatywne treści lub doświadczają cyberprzemocy. Cyfrowy detoks może pomóc w ochronie ich psychicznego dobrostanu.
CYFROWY
SUPer
DETOKS
Dlaczego warto odpocząć
od telefonu i
do tego
na SUPie?
Deska SUP (Stand-Up Paddleboarding) może być świetnym narzędziem do cyfrowego detoksu, czyli przerwy od korzystania z urządzeń elektronicznych, . Oto kilka powodów, dlaczego deska SUP jest uważana za doskonałą formę odpoczynku od cyfrowego świata:
1
Kontakt z Naturą
SUP pozwala na aktywność na otwartych wodach, co oznacza, że możesz cieszyć się świeżym powietrzem, słońcem i przyrodą. To doskonała okazja do oderwania się od monitorów i zanurzenia się w pięknym otoczeniu.
2
Fizyczna Aktywność:
SUP jest aktywnością fizyczną, która angażuje wiele mięśni, zwłaszcza mięśnie rdzenia, nóg i ramion. Regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
3
Relaksujący Ruch na Wodzie:
Płynąc na desce SUP po spokojnych wodach, doświadczysz łagodnego ruchu, co może mieć relaksujący wpływ na umysł. To doskonała forma medytacji w ruchu.
4
Odpoczynek od Ekranów
W dzisiejszym świecie wielu z nas spędza znaczną część dnia patrząc na ekrany. Deska SUP oferuje naturalny sposób na oderwanie się od tych urządzeń i odpoczynek dla oczu.
5
Brak Elektroniki
W przeciwieństwie do wielu innych form rekreacji, deska SUP nie wymaga używania elektronicznych gadżetów. Możesz skupić się na naturze i własnym ciele, nie martwiąc się o technologię.
6
Wygoda i Łatwość Uczucia Przestrzeni
Na desce SUP masz swobodę poruszania się na wodzie. To otwiera przestrzeń i daje uczucie wolności, co może być wyjątkowo odprężające.
Program 2 dniowego
Cyfrowego SUPer Detoksu
Wszystkie zajęcia prowadzone są bez urządzeń mobilnych
I DZIEŃ
09:00-11:30
1.Wprowadzenie - teoria SUP
Anatomia sprzętu
budowa i składowe deski, wiosła, leash-a, skrzynki i płetwy sterowej
Prognoza pogody
Nauka podstaw prognozy pogody za pomocą 2 aplikacji WindGuru i Windy
Nauka fali
Wpływ rozkołysu jak i wiatru na fale. Wielkość, prędkość, siła i kierunek fali w praktyce.
Ryzyka na wodzie
Analiza najważniejszych rodzajów ryzyk i sposobów na ich redukcję. Przede wszystkim bezpieczeństwo!
Fauna i flora Bałtyku
Wszystko co możemy spotkać pod i nad wodą. Łabędzie, głazy, foki, belona, trawy morskie, skorupiaki...
Postawa i pozycja
Postawa i pozycja na desce vs równowaga
Self Rescue
Demonstracja technik radzenie sobie w trudnych warunkach na wodzie wraz z ćwiczeniem, po wpadnięciu do wody, wejścia na deskę.
3 noga - wiosło
Typy, odpowiednia długość i prawidłowy chwyt wiosła.
Rozgrzewka
Dlaczego warto i jak odpowiednio rozgrzać się przed zejściem do wody i wiosłowaniem.
Wejście na deskę
Demonstracja prawidłowej techniki wejścia na deskę SUP z wiosłem. Jak wejść aby nie wpaść !
Zasady wiosłowania
Przedstawienie teorii i nauka w praktyce techniki wiosłowania na stojąco
Skręty na desce SUP
Demonstracja różnych technik skrętów w zależności od okoliczności i celów.
11:30-13:00
2.Zajęcia praktyczne SUP szkolenia z deską na wodzie
5 faz wiosłowania
13:00-13:30
3.Energetyczny lunch na plaży
13:30-15:00
4.Szkolenie z prawidłowej techniki wiosłowania na wodzie.
nagranie Twojej Techniki wiosłowania SUP Szkolenie
- Głównym celem szkolenia jest nauczenie Ciebie prawidłowej techniki wiosłowania na stojąco na desce SUP.
- Bez względu na Twoje umiejętności, nasi instruktorzy zademonstrują Tobie prawidłowe 5 faz wiosłowania.
- Płynąc koło Ciebie korygować będą Twój styl wiosłowania.
- Równocześnie Twoja technika wiosłowania nagrywana będzie z plaży.
- Następnego dnia odtworzymy Tobie nagrany, krótki film z Tobą na desce i wskażemy obszary do poprawy techniki wiosłowania.
15:00-16:30
5.Joga - ćwiczenia rozciągające na zdrowy kręgosłup.
Zajęcia Zdrowy kręgosłup
- Zdrowy kręgosłup to program ćwiczeń, które mają na celu wpłynąć korzystnie na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, a także rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe.
- Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa.
- Ćwiczenia pomagające zwiększyć przestrzenie między tzw. dyskami kręgosłupa, a poszczególnymi kręgami, co niweluje bóle w kręgosłupie, wynikające z „siedzącego trybu życia”.
- W trakcie treningu Zdrowy kręgosłup pracujesz nad całym ciałem – rzeźbisz pośladki, wzmacniasz nogi, ręce, barki, brzuch i klatkę piersiową.
- Ćwiczenia Zdrowy kręgosłup to doskonały sposób na odprężenie się z pożytkiem dla zdrowia
Ognisko lub klif
W zależności od warunków atmosferycznych jak i woli większości osób biorących udział w szkoleniu, istnieje możliwość zorganizowania fakultatywnego ogniska lub spaceru na klif w Orłowie.
NIEDZIELA
09:00-11:30
1.Wspólna analiza nagranego filmu z Twoją techniką wiosłowania
Nagrywamy jak wiosłujesz!
Głównym powodem dla którego zdecydowałeś się wybrać nasze szkolenie jest nauka prawidłowego wiosłowania i łapania fali na stojąco na desce SUP.
W tym celu, już pierwszego dnia, aby lepiej przedstawić Tobie nasze uwagi i rekomendacje, nagrywamy Ciebie kiedy wiosłujesz podczas zajęć na wodzie , aby później móc lepiej analizować poprawność Twojej techniki w naszej SUP BAZIE.
Analizie poddane zostaną Twoje 3 P czyli:
- position - pozycja
- posture - postawa
- paddle - wiosło
POZYCJA
Analizować będziemy Twoją pozycje, gdzie stoisz i wytłumaczymy Tobie, gdzie w zależności od okoliczności., powinieneś stać.
POSTAWA
Nagramy twoją postawę, czyli w którą stronę jesteś pochylony, jak zachowują się plecy a jak kolana i w jaki sposób stoisz. Praca nóg , stóp w zależności od wiatru czy fali.
WIOSŁO
Przyglądniemy się wysokości wiosła, sposobowi jak je trzymasz, jak chwytasz, która ręka trzyma a która prowadzi. Wszystko zostanie poddane analizie: rękojeść,. trzonek jak i pióro.
11:30-13:00
2.Ćwiczenia z wiosłowanie na stojąco na dece SUP pod okiem instruktora ASI
Podczas zajęć, na bazie analizy filmu, wskazujemy obszary Twojej techniki wiosłowania do poprawy.
Nasze obserwacje i rekomendacje wprowadzamy w życie za pomocą deski na której stoisz i wiosła, za pomocą, którego pokażesz nam czego się nauczyłeś/aś...
Pływamy z Tobą do skutku!
13:00-13:30
3.Posiełek przed treningiem.
SUP Szkolenie
13:30-15:00
4.Samodzielny trening wiosłowania na stojąco na dece SUP
Zakładamy, że znasz już podstawy prawidłowej techniki wiosłowania i samodzielnie ze zrozumieniem stosujesz zasady 5 faz wiosłowania.
Nasi instruktorzy są do Twojej dyspozycji i możesz się z nimi konsultować.
Odpowiemy na wszystkie pytania!
15:00-16:00
5.Joga na plaży - rozgrzewka w postaci ćwiczeń na zdrowy kręgosłup.
Orłowo
Yoga
plaża
3 wyrazy wystarczą
kontynujaca ćwiczeń z dnia poprzedniego
SUP BAZA "ORŁOWO PRZY PLAŻY"
NA CZYM POLEGA SUPER INTEGRACJA
Zobacz jak wyglądają nasze zajęcia na plaży i wodzie!
SUP BAZA "ORŁOWO PRZY PLAŻY"
PRZYKŁADOWE ZAJĘCIA DLA SZKOŁY
Zobacz jak wyglądają nasze zajęcia na plaży i wodzie!
SUP BAZA "ORŁOWO PRZY PLAŻY"
PRZYKŁADOWE ZAJĘCIA NA BASENIE
Zobacz jak wyglądają nasze zajęcia na basenie!
ZAJĘCIA NA PLAŻY
wejście do wody
ZAJĘCIA NA DESCE
SUPer zajęcia
SUP JEST IDEALNYM ROZWIĄZANIEM NA INTEGRACJE
ZAJECIA W MAŁYCH GRUPACH MAX DO 6 OSÓB NA 1 INSTRUKTORA
WSZYSCY NASIINSTRUKTORZY CERTYFIKOWANI I PO EGZAMINACH ASI
SKUTECZNA METODOLGIA - KAŻDY JEST SUPer I BĘDZIE PŁYWAŁ
JESTEŚMY AKREDYTOWANĄ SZKOŁĄ ACADEMY OF SURFING INSTRUCTORS
GWARANTUJEMY WYSOKIEJ JAKOŚCI Z NAUKĘ I INTEGRACJĘ PRZEZ ZABAWĘ
W RAMACH ZAJĘĆ DLA SZKÓŁ KAŻDY RODZIC MOŻE UCZESTNICZYĆ W ZAJĘCIACH BEZ DODATKOWEJ OPŁATY
ISTNIEJE MOŻLIWOŚĆ ZOGANIZOWANIA OGNISKA WRAZ Z POCZĘSTUNKIEM I NAPOJAMI.
CO TRZEBA ZROBIĆ ABY
ZAMÓWIĆ SUPer INTEGRACJE ?
CZEKAMY NA CIEBIE NIE ZWLEKAJ!
REGULAMIN ZAJĘĆ, RODO I UMOWA
Prosimy o dokładne zapoznanie się z treścią regulaminów i umowy. Po wydrukowaniu i podpisaniu należy dostarczyć oryginały do SUP BAZY jeszcze przed rozpoczęciem SUPer Integracji
FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY
Prosimy o dokładne i ze zrozumieniem wypełnienie wszystkich pól formularza. Szczególnie ważne są dane kontaktowe takie jak adres poczty elektronicznej czy numer telefonu.
OPŁACENIE REZERWACJI
Prosimy o opłacenie rezerwacji co najmniej 24 h przed zajęciami. Cena zajęć wynosi od150 zł do 180 zł na osobę. Formularz rezerwacyjny umożliwia opłacenie online.
SUPer INTEGRACJA DLA SZKÓŁ I FIRM
SPRAWDŹ DOKŁADNIE WPROWADZONE DANE
