ograniczenie czasu spędzanego na urządzeniach elektronicznych
przez NAUKę PŁYWANIA NA DESCE SUP

Cyfrowy
SUPer
Detoks

CO ROBIMY:  DETOKS CYFROWY PRZEZ NAUKĘ SUP-a 

DLA KOGO: DZIECI, MŁODZIEŻ, SZKOŁY

WIEK: OD 5 DO 25 LAT

MIEJSCE: PLAŻA W GDYNI ORŁOWIE WEJŚCIE NR 18

TERMINY I GODZINY: ZOBACZ KALENDARZ REZERWACYJNY

OKRES: OD KWIETNIA DO PAŹDZIERNIKA 2023

CZAS: od 8h do 16h 

CENA: od 150 zł do 180 zl  na 1 os  (OPIEKUN GRUPY NIE PŁACI)

NASI PARTNERZY

Academy of Surfing Instructors
nauka pływania na desce SUP
Nauka pływania na desce SUP
Cyfrowy detoks dla dziecka, czyli ograniczenie czasu spędzanego przez nie na urządzeniach elektronicznych, może przynieść wiele korzyści dla jego zdrowia fizycznego, emocjonalnego i społecznego. Oto kilka potencjalnych korzyści z wprowadzenia cyfrowego detoksu dla dzieci:

1

Zdrowie fizyczne

Ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem może pomóc w zapobieganiu problemom zdrowotnym związanym z nadmiernym siedzeniem i brakiem aktywności fizycznej. Dzieci, które mniej korzystają z elektronicznych urządzeń, mają większe szanse na utrzymanie zdrowego stylu życia.

2

Lepsza jakość snU

Nadmierna ekspozycja na ekrany, zwłaszcza przed snem, może wpływać na jakość snu. Cyfrowy detoks może pomóc w utrzymaniu zdrowych nawyków snu, co jest istotne dla ogólnego dobrostanu dziecka.

3

Rozwój społeczny i planowanie

Limitowanie czasu spędzanego na elektronicznych urządzeniach może zachęcać dzieci do bardziej aktywnego uczestnictwa w interakcjach społecznych, zarówno z rówieśnikami, jak i dorosłymi. To może wspierać rozwój umiejętności społecznych, empatii i komunikacji. Lepsze zarządzanie czasem, planowanie i skupienie się na innych aktywnościach.

4

Zwiększenie kreatywności

Ograniczenie czasu spędzanego na korzystaniu z gotowych treści online może zachęcać dzieci do poszukiwania alternatywnych form rozrywki i kreatywnego wyrażania się, takich jak rysunek, pisanie, czy czytanie książek.

5

Poprawa koncentracji i uwagi

Długotrwałe korzystanie z urządzeń elektronicznych może wpływać na zdolność koncentracji i uwagi. Przerwa od ekranów może pomóc w poprawie tych umiejętności.

6

Zdrowie psychiczne

Nadmierne korzystanie z internetu i mediów społecznościowych może wpływać na zdrowie psychiczne dzieci, zwłaszcza jeśli są narażone na negatywne treści lub doświadczają cyberprzemocy. Cyfrowy detoks może pomóc w ochronie ich psychicznego dobrostanu.

CYFROWY
SUPer
DETOKS

Dlaczego warto odpocząć
od telefonu i
do tego
na SUPie?

Deska SUP (Stand-Up Paddleboarding) może być świetnym narzędziem do cyfrowego detoksu, czyli przerwy od korzystania z urządzeń elektronicznych, . Oto kilka powodów, dlaczego deska SUP jest uważana za doskonałą formę odpoczynku od cyfrowego świata:

1

Kontakt z Naturą

SUP pozwala na aktywność na otwartych wodach, co oznacza, że możesz cieszyć się świeżym powietrzem, słońcem i przyrodą. To doskonała okazja do oderwania się od monitorów i zanurzenia się w pięknym otoczeniu.

2

Fizyczna Aktywność:

SUP jest aktywnością fizyczną, która angażuje wiele mięśni, zwłaszcza mięśnie rdzenia, nóg i ramion. Regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.

3

Relaksujący Ruch na Wodzie:

Płynąc na desce SUP po spokojnych wodach, doświadczysz łagodnego ruchu, co może mieć relaksujący wpływ na umysł. To doskonała forma medytacji w ruchu.

 

 

4

Odpoczynek od Ekranów

W dzisiejszym świecie wielu z nas spędza znaczną część dnia patrząc na ekrany. Deska SUP oferuje naturalny sposób na oderwanie się od tych urządzeń i odpoczynek dla oczu.

5

Brak Elektroniki

W przeciwieństwie do wielu innych form rekreacji, deska SUP nie wymaga używania elektronicznych gadżetów. Możesz skupić się na naturze i własnym ciele, nie martwiąc się o technologię.

6

Wygoda i Łatwość Uczucia Przestrzeni

Na desce SUP masz swobodę poruszania się na wodzie. To otwiera przestrzeń i daje uczucie wolności, co może być wyjątkowo odprężające.

Program 2 dniowego

Cyfrowego SUPer Detoksu

Wszystkie zajęcia prowadzone są bez urządzeń mobilnych

I DZIEŃ

09:00-11:30

1.Wprowadzenie – teoria SUP

szkolenie SUP

Anatomia sprzętu

budowa i składowe deski, wiosła, leash-a, skrzynki i płetwy sterowej

szkolenie SUP

Prognoza pogody

Nauka podstaw prognozy pogody za pomocą 2 aplikacji WindGuru i Windy

szkolenie SUP

Nauka fali

Wpływ rozkołysu jak i wiatru na fale. Wielkość, prędkość, siła i kierunek fali w praktyce.

szkolenie SUP

Ryzyka na wodzie

Analiza najważniejszych rodzajów ryzyk i sposobów na ich redukcję. Przede wszystkim bezpieczeństwo!

szkolenie SUP

Fauna i flora Bałtyku

Wszystko co możemy spotkać pod i nad wodą. Łabędzie, głazy, foki, belona, trawy morskie, skorupiaki...

szkolenie SUP

Postawa i pozycja

Postawa i pozycja na desce vs równowaga

szkolenie SUP

Self Rescue

Demonstracja technik radzenie sobie w trudnych warunkach na wodzie wraz z ćwiczeniem, po wpadnięciu do wody, wejścia na deskę.

szkolenie SUP

3 noga - wiosło

Typy, odpowiednia długość i prawidłowy chwyt wiosła.

szkolenie SUP

Rozgrzewka

Dlaczego warto i jak odpowiednio rozgrzać się przed zejściem do wody i wiosłowaniem.

szkolenie SUP

Wejście na deskę

Demonstracja prawidłowej techniki wejścia na deskę SUP z wiosłem. Jak wejść aby nie wpaść !

szkolenie SUP

Zasady wiosłowania

Przedstawienie teorii i nauka w praktyce techniki wiosłowania na stojąco

szkolenie SUP

Skręty na desce SUP

Demonstracja różnych technik skrętów w zależności od okoliczności i celów.

11:30-13:00

2.Zajęcia praktyczne SUP szkolenia z deską na wodzie 

 5 faz wiosłowania

13:00-13:30

3.Energetyczny lunch na plaży 

13:30-15:00

4.Szkolenie z prawidłowej techniki wiosłowania na wodzie.

nagranie Twojej Techniki wiosłowania SUP Szkolenie

  • Głównym celem szkolenia jest nauczenie Ciebie prawidłowej techniki wiosłowania na stojąco na desce SUP.
  • Bez względu na Twoje umiejętności, nasi instruktorzy zademonstrują Tobie prawidłowe 5 faz wiosłowania.
  • Płynąc koło Ciebie korygować będą Twój styl wiosłowania.
  • Równocześnie Twoja technika wiosłowania nagrywana będzie z plaży.
  • Następnego dnia odtworzymy Tobie nagrany, krótki film z Tobą na desce i wskażemy obszary do poprawy techniki wiosłowania. 

15:00-16:30

5.Joga – ćwiczenia rozciągające na zdrowy kręgosłup.

Zajęcia Zdrowy kręgosłup

  • Zdrowy kręgosłup to program ćwiczeń, które mają na celu wpłynąć korzystnie na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, a także rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe.
  • Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa.
  • Ćwiczenia pomagające zwiększyć przestrzenie między tzw. dyskami kręgosłupa, a poszczególnymi kręgami, co niweluje bóle w kręgosłupie, wynikające z „siedzącego trybu życia”.
  • W trakcie treningu Zdrowy kręgosłup pracujesz nad całym ciałem – rzeźbisz pośladki, wzmacniasz nogi, ręce, barki, brzuch i klatkę piersiową.
  • Ćwiczenia Zdrowy kręgosłup to doskonały sposób na odprężenie się z pożytkiem dla zdrowia

18:00-19:30

6.Ognisko lub spacer na klif

SUP Szkolenie

Ognisko lub klif

W zależności od warunków atmosferycznych jak i woli większości osób biorących udział w szkoleniu, istnieje możliwość zorganizowania fakultatywnego ogniska lub spaceru na klif w Orłowie.

NIEDZIELA

09:00-11:30

1.Wspólna analiza nagranego filmu z Twoją techniką wiosłowania

Nagrywamy jak wiosłujesz!

Głównym powodem dla którego zdecydowałeś się wybrać nasze szkolenie  jest nauka prawidłowego wiosłowania i łapania fali na stojąco na desce SUP.

W tym celu, już pierwszego dnia, aby lepiej przedstawić Tobie nasze uwagi i rekomendacje, nagrywamy Ciebie kiedy wiosłujesz podczas zajęć na wodzie , aby później móc lepiej analizować poprawność Twojej techniki w naszej SUP BAZIE.

Analizie poddane zostaną Twoje 3 P czyli:

  • position – pozycja
  • posture – postawa
  • paddle – wiosło
23 (9)

POZYCJA

Analizować będziemy Twoją pozycje, gdzie stoisz i wytłumaczymy Tobie, gdzie w zależności od okoliczności., powinieneś stać.

Nogi na środku przy rączce

POSTAWA

Nagramy twoją postawę, czyli w którą stronę jesteś pochylony, jak zachowują się plecy a jak kolana i w jaki sposób stoisz. Praca nóg , stóp w zależności od wiatru czy fali.

WIOSŁO

Przyglądniemy się wysokości wiosła, sposobowi jak je trzymasz, jak chwytasz, która ręka trzyma a która prowadzi. Wszystko zostanie poddane analizie: rękojeść,. trzonek jak i pióro.

11:30-13:00

2.Ćwiczenia z wiosłowanie na stojąco na dece SUP pod okiem instruktora ASI

Podczas zajęć, na bazie analizy filmu, wskazujemy obszary Twojej techniki wiosłowania do poprawy.

Nasze obserwacje i rekomendacje wprowadzamy w życie za pomocą deski na której stoisz i wiosła, za pomocą, którego pokażesz nam czego się nauczyłeś/aś…

Pływamy z Tobą do skutku!

13:00-13:30

3.Posiełek przed treningiem.

SUP Szkolenie

13:30-15:00

4.Samodzielny trening wiosłowania na stojąco na dece SUP

Zakładamy, że znasz już podstawy prawidłowej techniki wiosłowania i samodzielnie ze zrozumieniem stosujesz zasady 5 faz wiosłowania. 

Nasi instruktorzy są do Twojej dyspozycji i możesz się z nimi konsultować.

Odpowiemy na wszystkie pytania!

15:00-16:00

5.Joga na plaży – rozgrzewka w postaci ćwiczeń na zdrowy kręgosłup.

Orłowo

Yoga

plaża

3 wyrazy wystarczą

kontynujaca ćwiczeń z dnia poprzedniego

SUP BAZA "ORŁOWO PRZY PLAŻY"

NA CZYM POLEGA SUPER INTEGRACJA

Zobacz jak wyglądają nasze zajęcia na plaży i wodzie!

SUP BAZA "ORŁOWO PRZY PLAŻY"

PRZYKŁADOWE ZAJĘCIA DLA SZKOŁY

Zobacz jak wyglądają nasze zajęcia na plaży i wodzie!

SUP BAZA "ORŁOWO PRZY PLAŻY"

PRZYKŁADOWE ZAJĘCIA NA BASENIE

Zobacz jak wyglądają nasze zajęcia na basenie!

ZAJĘCIA NA PLAŻY

wejście do wody

ZAJĘCIA NA DESCE

SUPer zajęcia